Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Trzygłowie

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu – 20 listopada 2025 r.

Jak co roku, w trzeci czwartek listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu. W 2025 roku przypada on 20 listopada. To ważna data, przypominająca o ogromnym wpływie, jaki palenie tytoniu i używanie produktów nikotynowych ma na zdrowie człowieka.

Tytoń jako substancja psychoaktywna i uzależniająca

Tytoń zawiera nikotynę – substancję psychoaktywną, czyli taką, która działa bezpośrednio na mózg. Po zaciągnięciu się dymem nikotyna szybko przenika do krwiobiegu i w ciągu kilku sekund dociera do ośrodkowego układu nerwowego. Tam wpływa na działanie neuroprzekaźników, zwłaszcza dopaminy, odpowiedzialnej za uczucie przyjemności i nagrody.

To właśnie ten mechanizm sprawia, że palacz odczuwa chwilową poprawę nastroju, odprężenie i koncentrację, ale po krótkim czasie poziom dopaminy spada, pojawia się rozdrażnienie i potrzeba sięgnięcia po kolejnego papierosa. W ten sposób rozwija się błędne koło uzależnienia.

Nikotyna uzależnia zarówno fizycznie, jak i psychicznie:

• Uzależnienie fizyczne – organizm przyzwyczaja się do stałej obecności nikotyny, a jej brak powoduje objawy odstawienia: bóle głowy, drażliwość, problemy z koncentracją, niepokój.
• Uzależnienie psychiczne – palenie staje się nawykiem, rytuałem związanym z emocjami (np. papieros „na stres”, „do kawy” czy „z nudów”).

Wpływ nikotyny i dymu tytoniowego na organizm

Palenie tytoniu i używanie e-papierosów negatywnie wpływa na niemal każdy układ w organizmie człowieka:

• Układ oddechowy – substancje smoliste zawarte w dymie papierosowym uszkadzają płuca, prowadząc do przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) oraz raka płuc.
• Układ krążenia – nikotyna podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza akcję serca i zwiększa ryzyko chorób serca oraz udarów mózgu.
• Układ nerwowy – mimo że nikotyna chwilowo poprawia samopoczucie, w dłuższej perspektywie zwiększa poziom stresu i zaburza sen.
• Układ odpornościowy – osłabia odporność, co sprawia, że organizm jest bardziej podatny na infekcje.
• Skóra i wygląd – palenie przyspiesza starzenie się skóry, powoduje żółknięcie zębów i nieświeży oddech.

Warto pamiętać, że żadna forma palenia nie jest bezpieczna – zarówno tradycyjne papierosy, jak i e-papierosy zawierają nikotynę oraz inne toksyczne związki chemiczne.

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu to dobra okazja, aby zastanowić się nad własnymi wyborami zdrowotnymi i nad tym, jak nikotyna wpływa na nasze życie. Nawet jeśli sam nie palisz, warto mieć świadomość, jak duże zagrożenie dla zdrowia stanowi bierne palenie oraz jak trudno jest uwolnić się od nałogu.

Każdy dzień może być początkiem życia wolnego od uzależnienia.
Dbajmy o siebie i swoich bliskich — zdrowie mamy tylko jedno!

Światowy Dzień Rzucania Palenia – Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Warszawie – Portal Gov.pl
Dzień Rzucania Palenia